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訓練筆記: 北大武山就這樣騎

訓練筆記: 北大武山就這樣騎

位於屏東的北大武山我很喜歡去! 因為山腳下有萬巒豬腳。 騎完腳,可補腳! 多美妙的所在啊! 北大武山從山腳下,推到山頂。 怎麼練? 就這樣練啊! 我把北大武的10公里想成4次,8分鐘的間歇。 每次都以 105%的FTP作為功率訓練目標。 這等於均速18.75 km/h 直上 850m的山頂。 合計32分鐘攻頂完成。 有人跟我說,他想住在山腳下,天天騎。 如果只是一路往騎,沒有把速度拉上去! Adobe Illustrator for Mac 10.6.8 這樣會超越自己嗎?

12:26 PM , 2012/11/02 Comments Off on 訓練筆記: 北大武山就這樣騎
強迫推銷給大腦

強迫推銷給大腦

訓練,是一種強迫推銷。 每天我就像是Super Sales! 上班12小時,大腦已經操到八倍頻, 一到家,大腦就會呈現一種想停機的狀態。 這時候有至少10種理由,可以懶下來不練車。 當下,只有唯一1個信念可以讓你上坐墊, write my paper 問我? 舉個例好了, 法國人 傑洛米.華 就是用這樣的強迫推銷, 形單影隻地,將個人計時賽納入自主訓練, 練就絕世力量。11月來台獻技,等著瞧! zp8497586rq

10:03 PM , 2012/10/31 Comments Off on 強迫推銷給大腦
自行車登山王必擇惡固執

自行車登山王必擇惡固執

善於爬坡的人, 必先擅於吐納, 也就是「呼吸」! 這是新科武嶺登山王胤之的心法。 每天在訓練台上「坐禪」吐納1小時。college essay editing service 若我能! 那你呢? 765qwerty765

9:12 PM , 2012/10/25 Comments Off on 自行車登山王必擇惡固執
誰是自行車登山王?

誰是自行車登山王?

自行車選手們都是為了一個夢想而活! 當我牽車出家門,準備去騎乘的時候, 遇到隔壁鄰居的小朋友, 眼神中透露出渴望與崇拜。 為追逐夢想而活,從小眼神中自然流露。 11月在花蓮太魯閣從,海平面往3275公尺高的武嶺邁進。 這就是我們的夢想,也是今年台灣自行車界最火的挑戰。 bonus online casino 你不知道環法、環義大利名將有誰來踢館嗎? zp8497586rq

11:48 PM , 2012/10/18 Comments Off on 誰是自行車登山王?
為何還是無法騎的更快? 一種禪意的傳達

為何還是無法騎的更快? 一種禪意的傳達

如果發現「訓練了很多」,也有「充足休息」, 但是, 還是沒有辦法更進步!? 這時候就必須回到「人體發動機」的基本來檢視自己。 看環法康哥Alberto Contador 的加速騎乘圖。 箭頭是表示「力量的傳達」, 踩踏的力道事由骨盆和脊椎所構成的體幹部位所產生出來的。 Win Ex Wife Back After Divorce 也是說,「藍色』的Power,是先從「紅色」的穩定而來。 「動」「靜」之間的切換, 我們的「發動機」就會有持續更強馬力的輸出! 微光中,我看到「禪意」的浮現。 zp8497586rq

10:05 PM , 2012/10/17 Comments Off on 為何還是無法騎的更快? 一種禪意的傳達
現在就是追逐夢想的時候

現在就是追逐夢想的時候

當時,他用每月3萬元讓你放棄當初的夢想。 photoshop cs6 student 現在呢? 你還在每天辛苦打卡上下班? 甚至, 背負著沈重的背包,到了該睡覺的時間還是沒有用氣放下! 未來?你想要到的到底是什麼? 很簡單,騎上車,先想著下一個競賽目標…… 延伸推薦電影:「型男飛行日記」 以防,不想騎車…

10:55 PM , 2012/10/12 Comments Off on 現在就是追逐夢想的時候
騎起來像隻馬

騎起來像隻馬

美形姿勢,看起來像哪一種動物? buy office 2010 usa 充分運用到全身的肌肉! 當然,持久力就會能夠全數發揮。 懂得運用全身潛藏肌肉的Pro選手, 可以在環法大賽一天騎200km, 爬三座大山。 再連續騎了20天後還可以輕鬆愜意開香檳慶祝! 絕活就是: 極致的深層肌肉使用。 想像,如駿馬般奔馳! 高效率運用上身與下半身的絕技 就像是四隻腳動物在奔跑, 這部分從小我就很行的! 因為我小時候是一隻小馬!

10:26 PM , 2012/10/08 Comments Off on 騎起來像隻馬
訓練人體引擎的好處

訓練人體引擎的好處

若問到要如何發動「人體引擎」? 最重要的就是隨時意識到這「菱形地區」。 這裡是人體軀幹的「核心」肌群與骨骼關節。 能長時間騎上阿里山就是靠這區! 能正確運用到這「菱形地區」, 就必須檢視騎乘的姿勢, 有「膝蓋內收」把大腿「往上抬」的意識,就相去不遠了! 各位,抬大腿好處不用我多說了吧! 職業自行車選手的都有的超美形腿。 mac os x 10.7 download purchase 這驚人的線條讓每天的汗水都不會白流喔!

3:36 PM , 2012/10/05 Comments Off on 訓練人體引擎的好處
誰是Sisyphus ? 南化烏山間歇特訓

誰是Sisyphus ? 南化烏山間歇特訓

「爬烏山」相信在南部的車友心中佔據著一定的地位。 best online casinos 如果想要在「阿里山」「武嶺」登山賽締造個人最佳紀錄! 不是要每星期都去爬這兩座大山。 而是要採用分段「間歇」的長爬坡反覆間歇來提升爬山速度。 我的練法是找附近的南化烏山,來個前後上下山加總4~6回,消磨半天好時光, 南176鄉道,俗稱前山,直上最頂紫竹寺, 爬升404m 距離 5.18km 平均坡度7.8% 這很陡,如果還沒適應,剛開始先練後山,較能有穩定的迴轉與瓦特輸出。 南176-2鄉道,俗稱後山,直上最頂紫竹寺 爬升412m 距離7.05km 平均坡度5.8% 爬坡「痛苦」,總是讓我反覆思考「騎車上山」的意義是啥? 就像希臘神話的推石頭上山的西西佛斯(Sisyphus)! 推上去,再滑下來! 真傻嗎? 當我的輸出瓦特數可以再三個月內成長22%,體重少5公斤之後, 像傻子的人,終會自得其樂! 765qwerty765

3:29 PM , 2012/09/24 Comments Off on 誰是Sisyphus ? 南化烏山間歇特訓
千萬不要帶著1公斤的屎 登上阿里山!

千萬不要帶著1公斤的屎 登上阿里山!

登山賽,「重量」錙銖必較! microsoft office 2013 oem download 車架選了碳纖維花了10萬大洋, 輪組也掛上碳纖維低板框,比F1賽車的還要High-Tech! 那你還不在生活習慣上作改變。 想像著帶著昨日的1,000公克重的「宿便」登上2,200公尺的阿里山, 真是難以啟齒的悶啊! 千萬不要帶著1公斤的「屎」登上阿里山!這就是賽前我認為「最」重要的細節之一。 要如何調整到賽前可以完全「排空」, 這要靠著改變每日作息開始。 我是從一週前開始在8:00開賽前4小時就起床, 也就是凌晨4點,荒雞亂啼時,順便叫醒大腸開始運轉吧! 當我在阿里山下,摸著「沒有存在感」的肚子,真嗨呢!

2:22 PM , 2012/09/20 Comments Off on 千萬不要帶著1公斤的屎 登上阿里山!

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