夏天就這麼輕輕的來了～
為準備2014年環台東賽，翻開功率菜單：乳酸閾無氧能力提升，代號LT-W10。就選在懶懶的今天下午來執行吧！

方法如下，
前菜：熱身15分鐘（含1分鐘 110rpm *3次）（每次中間緩和1分鐘）
主菜：10分鐘 100%~103% FTP *4次 （每次中間緩和5~10分鐘）
佐菜：1分鐘 140% FTP(目前140% FTP=253*140%=354瓦）火力全開 ＊4次！
帶著滿滿的收穫，慢慢的踩踏（想著晚上來杯冰涼的椰子水)

(2013 彰濱繞圈賽，我在最後第二圈展開大膽的突圍攻擊…）