Category : 訓練筆記

一星期不練車,體能數字下滑17.2%

一星期不練車,體能數字下滑17.2%

如果,一個星期不練車,會發生什麼事? 其實,如果沒有數字,我就會「憂鬱症」! 「這樣會不會功力盡失,被集團海放!?」我心想。 今天,還好有功率訓練軟體,長期的訓練,點滴紀錄。 8天沒有練車,從線圖中「藍色」CTL可一窺究竟。 最右邊,較前期確實下滑了17.2% 有了數字,我想這17.2%的落差, 只要2個星期的密集訓練就可以補回來。 我想這就是科學幫助我可以安心睡覺的好處!

1:36 PM , 2013/03/26 Comments Off on 一星期不練車,體能數字下滑17.2%
帝王最強登山版

帝王最強登山版

在最熟悉的山路旁,留下這張「帝王」的照片。 online essay service 帝王的輕量飛翔,不用多說,想要親自體驗啊! 低框碳纖管胎在使用上,就是為了爬山而存在。 用肉眼看就知到,這樣的最強,讓我沒有理由, 「7%的陡坡,上不去!」沒任何一丁點藉口啊! 下山就像「切豆腐」,刀鋒般的管胎吸住柏油, ios software download 生命就紮實地聚斂在自己的重心,這才是關鍵! zp8497586rq zp8497586rq

5:14 PM , 2013/03/14 Comments Off on 帝王最強登山版
功率訓練計畫:改變

功率訓練計畫:改變

這是選手的功率訓練計畫, 一切都是用數字來呈現目標。 年度訓練時數309小時, 根據J. FRIEL訓練聖經中文版第124頁, 落在美國業餘5級制度的「參賽選手」基本門檻 每年200~350小時。 每年309小時,規劃到每週5~6小時是相對低時數! 原本目標是北海岸,1小時的賽程。 現在目標調整程 環花東雙日賽,且每日賽程3~4小時。 因此,必須要「改變」這套訓練菜單。 lightroom photoshop free download for mac 如何「改變」?

10:29 PM , 2013/03/11 Comments Off on 功率訓練計畫:改變
10分鐘間歇,體脂肪要保持在 6%

10分鐘間歇,體脂肪要保持在 6%

「10分鐘間歇,體脂肪要保持在 6%」 我的生活圍繞著科學數據(的確,沒有數據就只剩下我那偏激的非理性行為!) 練車目標不是進入前 6名(也對! 應該是只想做第一!) 而是看自己離世界級的踩踏輸出 6瓦/公斤還有多遠(對,至少體能目標向世界級水準看齊) buy a paper 去年的CYCLINGTIME.com的專訪 夢想,其實不遠! 只要,努力去做… 765qwerty765

6:07 PM , 2013/02/28 Comments Off on 10分鐘間歇,體脂肪要保持在 6%
訓練筆記: 北大武山就這樣騎

訓練筆記: 北大武山就這樣騎

位於屏東的北大武山我很喜歡去! 因為山腳下有萬巒豬腳。 騎完腳,可補腳! 多美妙的所在啊! 北大武山從山腳下,推到山頂。 怎麼練? 就這樣練啊! 我把北大武的10公里想成4次,8分鐘的間歇。 每次都以 105%的FTP作為功率訓練目標。 這等於均速18.75 km/h 直上 850m的山頂。 合計32分鐘攻頂完成。 有人跟我說,他想住在山腳下,天天騎。 如果只是一路往騎,沒有把速度拉上去! Adobe Illustrator for Mac 10.6.8 這樣會超越自己嗎?

12:26 PM , 2012/11/02 Comments Off on 訓練筆記: 北大武山就這樣騎
強迫推銷給大腦

強迫推銷給大腦

訓練,是一種強迫推銷。 每天我就像是Super Sales! 上班12小時,大腦已經操到八倍頻, 一到家,大腦就會呈現一種想停機的狀態。 這時候有至少10種理由,可以懶下來不練車。 當下,只有唯一1個信念可以讓你上坐墊, write my paper 問我? 舉個例好了, 法國人 傑洛米.華 就是用這樣的強迫推銷, 形單影隻地,將個人計時賽納入自主訓練, 練就絕世力量。11月來台獻技,等著瞧! zp8497586rq

10:03 PM , 2012/10/31 Comments Off on 強迫推銷給大腦
自行車登山王必擇惡固執

自行車登山王必擇惡固執

善於爬坡的人, 必先擅於吐納, 也就是「呼吸」! 這是新科武嶺登山王胤之的心法。 每天在訓練台上「坐禪」吐納1小時。college essay editing service 若我能! 那你呢? 765qwerty765

9:12 PM , 2012/10/25 Comments Off on 自行車登山王必擇惡固執
誰是自行車登山王?

誰是自行車登山王?

自行車選手們都是為了一個夢想而活! 當我牽車出家門,準備去騎乘的時候, 遇到隔壁鄰居的小朋友, 眼神中透露出渴望與崇拜。 為追逐夢想而活,從小眼神中自然流露。 11月在花蓮太魯閣從,海平面往3275公尺高的武嶺邁進。 這就是我們的夢想,也是今年台灣自行車界最火的挑戰。 bonus online casino 你不知道環法、環義大利名將有誰來踢館嗎? zp8497586rq

11:48 PM , 2012/10/18 Comments Off on 誰是自行車登山王?
為何還是無法騎的更快? 一種禪意的傳達

為何還是無法騎的更快? 一種禪意的傳達

如果發現「訓練了很多」,也有「充足休息」, 但是, 還是沒有辦法更進步!? 這時候就必須回到「人體發動機」的基本來檢視自己。 看環法康哥Alberto Contador 的加速騎乘圖。 箭頭是表示「力量的傳達」, 踩踏的力道事由骨盆和脊椎所構成的體幹部位所產生出來的。 Win Ex Wife Back After Divorce 也是說,「藍色』的Power,是先從「紅色」的穩定而來。 「動」「靜」之間的切換, 我們的「發動機」就會有持續更強馬力的輸出! 微光中,我看到「禪意」的浮現。 zp8497586rq

10:05 PM , 2012/10/17 Comments Off on 為何還是無法騎的更快? 一種禪意的傳達
現在就是追逐夢想的時候

現在就是追逐夢想的時候

當時,他用每月3萬元讓你放棄當初的夢想。 photoshop cs6 student 現在呢? 你還在每天辛苦打卡上下班? 甚至, 背負著沈重的背包,到了該睡覺的時間還是沒有用氣放下! 未來?你想要到的到底是什麼? 很簡單,騎上車,先想著下一個競賽目標…… 延伸推薦電影:「型男飛行日記」 以防,不想騎車…

10:55 PM , 2012/10/12 Comments Off on 現在就是追逐夢想的時候

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