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7月5日 環法日記 歷史重演

7月5日 環法日記 歷史重演

果然昨天的冠軍不是僥倖! 過去的錯誤只會一而再犯! 第5站在路線的安排還是一路由西到東的平坦路段。 大約在巴黎附近130公里的區域。 這是不是很無聊? 但如果是經過你家那村前面的大馬路, 那意義就如同回家看老奶奶般親切。 歷史一再重演, 只因為我們有感情,有回億。 how to cure sciatica 就像是一種遙遠的鄉愁, 總是在遠離的時候, 才會逐漸轉濃。 有實力的人, 是不會恐懼一再的試煉, 因為只會越戰越猛, 看今天連莊的冠軍神情! 如果就到此結束,回歸平淡, 我想, 是他已厭倦了在修羅戰鬥中的修行。 歷史重演,只是一個態度的問題! zp8497586rq

9:18 PM , 2012/07/05 Comments Off on 7月5日 環法日記 歷史重演
7月4日 環法日記 如何管理無聊?

7月4日 環法日記 如何管理無聊?

第4站到Rouen一樣在法國西北邊, 超過200公里的平路,可能有四小時都需要自我管理無聊。 跟集團裡面的選手一直聊天, 其實是比體能還耗費精神的! 太投入在漫無目的的聊天, 一不小心,就會喪失掉你真正的目標。 甚至,造成失誤而摔車。 我們總是在犯錯, 就像歷史會一再重演。 這並不是我們故意, 而是人性使然。 就像是今天第4站, 會衝刺奪冠的選手, 其實不一定是天生神力, 而是他們的個性與態度使然, 集團裡的選手, 就像是社會的縮影, 這也是環法大賽舉辦了99年的原因之一。 how to get him back (照片:環法後的漫遊萊茵河。) how to get a girlfriend zp8497586rq zp8497586rq

8:35 PM , 2012/07/05 Comments Off on 7月4日 環法日記 如何管理無聊?
7月3日 環法日記  Puncher式攻擊

7月3日 環法日記 Puncher式攻擊

第3站接近Boulogne-sur-Mer 接近法國最西北邊的海岸, 像我們台灣的北海岸一樣, 有很多短陡坡! 這比前天的第1站更變本加厲! 賽程有6個很陡的短坡。 而且濃縮在賽程的後半段! 因此,我只挑精華觀賞就好。 今天的精華像極了古典賽。 對勇於發動攻擊, 有裝渦輪增壓的選手,會非常給力! 這也是不同於組織戰的天賦攻擊本能發揮。 How To Ask Your Ex Back Out how to get a girlfriend 人生就像一場環法賽, 有人是靠組織的發展有所成就, 也有人是單打獨鬥的英雄, 就像是車賽中Puncher攻擊型選手。 悲劇式的結果是家常便飯, 但,我們內心裡,或許, 最喜歡看到悲劇英雄的可泣精神! 在他們puncher敢鬥的心裡層面裡, 自我實驗的態度, 是最值得我所學習的。 (照片:環法後的自我訓練中。) zp8497586rq zp8497586rq

8:21 PM , 2012/07/05 Comments Off on 7月3日 環法日記 Puncher式攻擊
7月2日 環法日記 環法大賽還要看什麼?

7月2日 環法日記 環法大賽還要看什麼?

早上只有13度的涼意, how to get a girlfriend 今天比利時是個大晴天, 熱情的車迷聚集在沿途的小鎮上, 喝著比利時當季現釀啤酒, 選手還沒騎到時, 已經晒到23度, 好像在冷氣房裡, 三五成群地談天說地。 等待6小時, 快速通過的環法車手集團, 只閃過一眨眼的瞬間! 今天路線由東到西橫越比利時, 中間有個Citadelle de Namur 4級坡 2.1km 4.5% 因為是要衝進 拿木那古城堡 最陡有6~8%! 絕對是好玩,又好看的地方! 越是短暫的片刻, 有更值得深深記住的回憶, 就算無法在終點前等待, 路程中也會有值得駐足的故事。 這就是環法的價值之一 how to get your ex back (照片:Citadelle de Namur影片連結) zp8497586rq zp8497586rq

2:50 PM , 2012/07/02 Comments Off on 7月2日 環法日記 環法大賽還要看什麼?
7月1日 環法日記 出奇不意的驚喜

7月1日 環法日記 出奇不意的驚喜

看似無盡的平原與丘陵是比利時的景色。 How To Get Your Ex Back Revenge 在此土生土長的選手, 可說是全世界最強的古典賽專家。 今年環法第一站, 我們來到了這裡。 廣闊的田園景色, 以古典賽的精神設計了環法第一戰。 距離長,勝負不會超過日落時! 短坡多,高速攻擊強度爆心臟! 最妙的是有5個4級短坡, 終點位在是最後一個短坡2.4公里 4.7% 的小山頂。 壹齣值回票價的電影, 結局總是出奇不意。 的確,每年壹度的環法旅程, 我們都期待著驚喜! (照片: 宅在室內,翻拍LIVE! 最後1km) zp8497586rq

3:39 PM , 2012/07/01 Comments Off on 7月1日 環法日記 出奇不意的驚喜
6月30日 環法日記 2秒鐘的價值

6月30日 環法日記 2秒鐘的價值

站在巴黎的頂樓, 往東北方看去, 就是今天環法的序幕站, 比利時 列日(Liège)的方向。 2004年 瑞士計時賽高手 坎哥(Fabian Cancellara) 以環法新生的角色, mac software download 發揮個人計時賽專長, 把如日中天的壯哥(Lance Armstrong)硬擠下去! 計時成績秒差2秒鐘,坎哥做掉壯哥! 2秒鐘,有多少價值?

1:06 PM , 2012/06/30 Comments Off on 6月30日 環法日記 2秒鐘的價值
L4功率食譜: 2次20分鐘酥炸排骨 LT-W5

L4功率食譜: 2次20分鐘酥炸排骨 LT-W5

昨天、前天都採用輕鬆地動態恢復。 今天總該可以試試功率食譜吧! 一星期吃1次酥炸排骨是可以滿足我的心理需求! 這菜單很像真正的爬坡。有時候你總會用力抽個幾下, 就像食譜中炸20秒330瓦以上。 15分鐘充分熱身後, 開始10分鐘240瓦,近FTP值的間歇。 接著放在旁邊晾一下,60% FTP,150瓦,10分鐘。 好了! 做好心理準備,好吃的來了, 用近FTP,240瓦的平均功率值, 穿插20秒 炸 135% FTP,340瓦以上! 可炸10次! 每次可以用近FTP值240瓦中火燉煮2~3分鐘。 今天做到第6次,殘念中~ 該放手的時候,就應該放手。

2:33 AM , 2012/06/26 Comments Off on L4功率食譜: 2次20分鐘酥炸排骨 LT-W5
6月24日訓練筆記 混亂中發現單純

6月24日訓練筆記 混亂中發現單純

今天, 跨上坐墊騎不到目標功率250瓦。 my coursework 腿痠,精神感到疲勞。 隨興就看個2004環法DVD,輕鬆騎1小時。 每分鐘迴轉75~80,150瓦。 頭腦想著,不做甚麼特別的訓練,會變得怎樣? 真的,不會怎樣! 幾乎我所認識所有的教練都這麼跟選手說, 通常,很難遵守這規矩的都是最菁英的選手! 動態恢復是一種藝術, 是呼喚身體自行恢復的藝術。 混亂中發現單純 愛因斯坦(Albert Einstein)

1:11 PM , 2012/06/25 Comments Off on 6月24日訓練筆記 混亂中發現單純
6月23日訓練筆記 細嚼慢嚥最好再加一杯新鮮檸檬汁

6月23日訓練筆記 細嚼慢嚥最好再加一杯新鮮檸檬汁

每天早上起床,站在數位體重計上,不到幾秒鐘, 一個精確到小數點後一位的數字,馬上就出現了。 這是我每天第一個面對的數字。 後面的單位是公斤。 如果要說維持一個最適合自行車手的體態, 除了體脂肪之外,最明顯直接的就是體重。 我的體重通常是早上較低,睡前較高。 大部分人也都是這樣。 同一台體重計,屏除機器的測量誤差, 有時候上下會差異0.5~1.0公斤。 過度的在意體重,就像沉迷在網路的世界,常令人無法自拔! 我在意的是趨勢的變化。這也包含疏於訓練的賽季末過渡期, 每週往上增加1公斤的體重。對我來說經歷近3年來, 非賽季的65公斤,頻繁訓練的賽季60公斤,就是我的區間。 最近我有進步的是進食習慣的改變, 很簡單就是盡量「細嚼慢嚥」,享受各種食物的美好滋味。 我的祖父母以前也常常提醒我,但能不能做到就因人而異啦! 除了盡量選擇低GI升糖指數的食物做為能量來源外, 這也是用餐後,不讓血糖值快速飆升的具體實踐之一。 penis growth 看看這種習慣,再繼續維持下去對我有甚麼好處?

12:51 AM , 2012/06/24 Comments Off on 6月23日訓練筆記 細嚼慢嚥最好再加一杯新鮮檸檬汁
6月22日競賽札記 環府城賽後分析

6月22日競賽札記 環府城賽後分析

最後1分鐘, 終點前的800公尺, 這樣推算起來速度大約每小時48公里。 這張照片拍得真好。 至少, 我這麼覺得。 來自高雄的攝影師, 冒著雨,燃燒小宇宙, 捕捉著跟他一樣的熱情。 燦爛的光芒, 再以英雄式的失敗收場! 其實,碼表上速度的誤差並不重要。 當比賽有了功率計,呈現我的表現, enlarge penis size naturally 用數字,誠實地面對自己。 很血腥,我知道不能用文字來矯飾。 悲劇英雄總是追逐機率渺茫的夢想。 最後2公里,我想要一種華麗的突圍! 這最後2公里發動平均324瓦。 最後800公尺,無法再拉升, 反而下滑17.5%。 失敗就在這關鍵的3分鐘。 品質好的比賽,少到令人感到乾渴。 雨還是不停地下……

8:00 AM , 2012/06/23 Comments Off on 6月22日競賽札記 環府城賽後分析

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