每天早上起床，站在數位體重計上，不到幾秒鐘，
一個精確到小數點後一位的數字，馬上就出現了。

這是我每天第一個面對的數字。
後面的單位是公斤。

如果要說維持一個最適合自行車手的體態，
除了體脂肪之外，最明顯直接的就是體重。

我的體重通常是早上較低，睡前較高。
大部分人也都是這樣。
同一台體重計，屏除機器的測量誤差，
有時候上下會差異0.5~1.0公斤。

過度的在意體重，就像沉迷在網路的世界，常令人無法自拔!
我在意的是趨勢的變化。這也包含疏於訓練的賽季末過渡期，
每週往上增加1公斤的體重。對我來說經歷近3年來，
非賽季的65公斤，頻繁訓練的賽季60公斤，就是我的區間。

最近我有進步的是進食習慣的改變，
很簡單就是盡量「細嚼慢嚥」，享受各種食物的美好滋味。
我的祖父母以前也常常提醒我，但能不能做到就因人而異啦!
除了盡量選擇低GI升糖指數的食物做為能量來源外，
這也是用餐後，不讓血糖值快速飆升的具體實踐之一。

看看這種習慣，再繼續維持下去對我有甚麼好處?