沒有人能對我說，我不能騎得更快!

要在1小時40公里計時騎得更快，不是要天天騎更多；而是要分段騎更快!
我的方法是: 把40公里分成四份。每份10公里。
如果你這10公里騎得更快、更像樣，以後一次騎40公里就會進步!

因此，用最大的平均功率輸出8~15分鐘(目標260瓦)。
每次間隔緩和等同時間8~15分鐘。
今天我做完第三次的8分鐘，眼前一片黑暗，衰竭!
也用不上力了(功率輸出小於245瓦就停止)。

向史上第一位在4分鐘內跑完1英里(約1.61公里)長者學習 82歲的英國運動家 爵士: Sir Roger Gilbert Bannister他說，
我們之所以跑步，不是因為相信跑步有甚麼好處。 而是因為我們樂在其中、無法自拔……
社會的束縛越多、工作越重，就會有更多發洩出口的需求、追尋自由的渴望。

沒有人能對你說：「你不能跑得比這更快，跳得比那更高。」
人類的精神，就是不需不撓。

(攝影: 愛輪氏)