我累了嗎？

用功率計訓練，它，會誠實地表達出你的身體的狀況，
功率食譜中，有很多20分鐘～30秒間歇訓練。
每次訓練都可以到設定要輸出的功率目標嗎？
當然，答案是否定的！
如果，每次都可以，我就是神人，不會疲勞的！

間歇訓練把強度目標拉高，就是要功率持續往上成長。
達不到設定的目標，就是無效的訓練！

到不了！ 就該停止休息！

比如說我前天，想要煮盤「彈牙」的8分鐘義大利麵！
目標要做8分鐘280瓦間歇3次，是為了訓練VO2區的高功率。
但，環府城比賽的積勞，讓我連260瓦都到不了，功率達成差異7%以上。
所以 ，我稍事緩和後，就去休息啦！不做無意義的訓練！

今天，退一級，做250瓦，即以我目前的FTP功率值，兩次10分鐘間歇：我稱作「10分鐘高蛋白墨魚麵」！
這是維持基本騎乘能力的有效訓練。

味道帶點海味，好吃到剛好彈出的墨汁： 休息是為了爬上更陡的坡，吃更多的好料！
至少，我這麼認真地以為。

(讀書心得：功率教科書 Guidelines for optimal intervals)