多吃蔬菜有益健康，這是常識；用川燙或用油炸，我相信一定很不一樣!

這L6: Level 6 (121~150% FTP)的高強度訓練，很多人不喜歡吃。
就像從小，媽媽逼著我吞下一朵小花椰菜。

當我有了功率計後，做這種往上拉到目標功率區間的，就能夠更有成功機會。

看圖:這是去年的失敗實驗，
121% FTP=300瓦
區間上下30瓦，即 270~330瓦，就是當時 1分鐘間歇10次的間歇目標區間。
每次間隔可緩和1~2分鐘，視恢復狀況(例: 呼吸次數與心跳明顯下降)，可漸次縮短。

剛下班，在傍晚6點開始做，感覺精力充沛!
熱身15分鐘後開始，
第5次我就有點不乖地想把功率往上拉升。
第6次更誇張地拉到了370瓦!

不純熟的小聰明與衝動，必會付出代價，
就像我同時吃了鹹酥雞與油炸花椰菜，讓我消化不良。
第10次的平均輸出就降到當天最低。
已經被自己榨乾我，悻悻然地將這數據紀錄下來，去喝一杯含BCAA飲料。

那今天這工作豈不白作!那也未必，
從實驗的錯誤中學習，是最有價值的!
我應該稍調高間歇的目標值，增加10瓦，到310瓦。
先以作8次為目標。若能繼續就在做下去。
如果做到15次以上還可以，就可以調升到更高的功率目標值。

然而，我對這L6等級重口味的菜，原則上每週以1次。
如果週末沒有激烈團騎或比賽，我會考慮再加1次。

每次的痛苦，都讓我變得更好。