想要渦輪增壓TURBO嗎？ 我想要！

到了第7層，內功要十分深厚才可以練!
這好像是武俠小說的情節，沒錯，自行車訓練聖經也是這樣說的。
我建議剛打造基礎體能的時期，是不需要練這級數的！

Level 7: Neuromuscular Power,爆發力。
熱身20分鐘後，找一段可以騎2分鐘的山路。以便騎上滑下。
（找不到完美的2分鐘坡就在室內訓練台吧！）

6次30秒 坐姿大盤重齒比(前53後14)重抽迴轉拉到80rpm！
每次滑下山坡休息至少3分鐘。
做到第4次四頭肌就要發抖了！

接著輕踩15分鐘。

再來6次2分鐘 大盤配輕齒比，站姿抽車(前53:後19) 迴轉50~60 rpm
滑下山每次休息3分鐘。
要3小時前就吃早餐，吃太飽，就一定吐出來！
緩和15分鐘。打道回府～希望我在山路上有掛上渦輪增壓TURBO!

值得擁有的東西都很不容易得到。一但得到後，一定要心懷敬意並小心維護，否則很快就會消失。