人生就是實驗。實驗的越多，人生就越美好-愛默生(Ralph Waldo Emerson,1803~1882)
這位卓越的思想、文學家。他的想法啟發我，就算沒時間，也要每天抽空做作20分鐘的功率Sweet Spot。
Sweet Spot (88~93% FTP)是有點累、可以勉強地順暢撐完20分鐘的持續強度。
圖片: Sweet Spot功率區域L3(綠色)~L4(黃色)的區域，上面用橢圓線圈起。

就算每天只練這20分鐘Sweet Spot，也能持續一圓打造菁英公路車手的目標。

穿上車褲，赤裸著上半身，專注地看著精細的小腿，專注地套上卡鞋。
車，不用牽出家門，帶到客廳打開電視，架穩阻力訓練臺。
將訓練台與後輪就定位，並在車架上鋪好毛巾，以隔絕會腐蝕車架的汗水。
撥下MAX風量，用電風扇幫助身體散熱。放上水壺，跨上坐墊，鬆鬆熱身15分鐘。

要加速熱身就採用100rpm高迴轉5分鐘，汗如雨下之際，就緊接著甜蜜點:
20分鐘Sweet Spot(88%~94%FTP)，這到底是多少數字?
以我目前為例: FTP=247瓦(watt),
88%*247=217瓦,
94%*247=232瓦,
就20分鐘以舒適地迴轉踩踏維持在217~232瓦之間。

我感覺第7~11分鐘時，是最難受的，
但超過15分鐘時，我會有微笑smile!
就像是新科Golf球后 曾雅妮 開出一個又亮又遠的好球:smile! 打到甜蜜點的滋味。
若有時間，我會緩和10分鐘後再作一次Sweet Spot…
每天讓自己開心兩次也不錯，三次更棒，四次就更像在準備參加環法賽了!