昨天的六分鐘溏心蛋，一次六顆。持續高強度6次6分鐘，讓我有點快消化不良。畢竟，不是年輕力壯18少年郎，肌肉的恢復是不可能這麼快的。 很多時候認真的車手都會努力地用意志力撐下去。但變成有效訓練的功率輸出不夠，沒有好好休息，只是身體疲勞度加重而已。

今天早上走樓梯上樓，就感覺到大腿有些吃力。這就表示有殘存的疲勞仍累積在肌肉，還沒恢復足夠。一點點的可以接受，這種主觀的判斷，就是訓練的藝術。

下午跨上坐墊，熱身15分鐘後，嘗試著以90% FTP功率輸出來持續5分鐘，果然! 3分鐘就感覺腿很重!

其實，今天我需要的是輕鬆踩踏30~60分鐘，享受著阿爾卑斯山的新鮮空氣，讓身體以最輕的負荷動起來，讓身體與心靈的加速恢復 。

想著訓練是科學，也是藝術。隨著每一個人的口味，發現真實的美味。

Art is a lie that enables us to realize the truth. (Pablo Picasso)