昨天、前天都採用輕鬆地動態恢復。
今天總該可以試試功率食譜吧!

一星期吃1次酥炸排骨是可以滿足我的心理需求!
這菜單很像真正的爬坡。有時候你總會用力抽個幾下，
就像食譜中炸20秒330瓦以上。

15分鐘充分熱身後，
開始10分鐘240瓦，近FTP值的間歇。
接著放在旁邊晾一下，60% FTP，150瓦，10分鐘。

好了! 做好心理準備，好吃的來了，
用近FTP，240瓦的平均功率值，
穿插20秒 炸 135% FTP，340瓦以上! 可炸10次!
每次可以用近FTP值240瓦中火燉煮2~3分鐘。
今天做到第6次，殘念中~

該放手的時候，就應該放手。