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Category : 訓練筆記

一星期不練車,體能數字下滑17.2%

一星期不練車,體能數字下滑17.2%

如果,一個星期不練車,會發生什麼事? 其實,如果沒有數字,我就會「憂鬱症」! 「這樣會不會功力盡失,被集團海放!?」我心想。 今天,還好有功率訓練軟體,長期的訓練,點滴紀錄。 8天沒有練車,從線圖中「藍色」CTL可一窺究竟。 最右邊,較前期確實下滑了17.2% 有了數字,我想這17.2%的落差, 只要2個星期的密集訓練就可以補回來。 我想這就是科學幫助我可以安心睡覺的好處!

帝王最強登山版

帝王最強登山版

在最熟悉的山路旁,留下這張「帝王」的照片。 online essay service 帝王的輕量飛翔,不用多說,想要親自體驗啊! 低框碳纖管胎在使用上,就是為了爬山而存在。 用肉眼看就知到,這樣的最強,讓我沒有理由, 「7%的陡坡,上不去!」沒任何一丁點藉口啊! 下山就像「切豆腐」,刀鋒般的管胎吸住柏油, ios software download 生命就紮實地聚斂在自己的重心,這才是關鍵! zp8497586rq zp8497586rq

功率訓練計畫:改變

功率訓練計畫:改變

這是選手的功率訓練計畫, 一切都是用數字來呈現目標。 年度訓練時數309小時, 根據J. FRIEL訓練聖經中文版第124頁, 落在美國業餘5級制度的「參賽選手」基本門檻 每年200~350小時。 每年309小時,規劃到每週5~6小時是相對低時數! 原本目標是北海岸,1小時的賽程。 現在目標調整程 環花東雙日賽,且每日賽程3~4小時。 因此,必須要「改變」這套訓練菜單。 lightroom photoshop free download for mac 如何「改變」?

10分鐘間歇,體脂肪要保持在 6%

10分鐘間歇,體脂肪要保持在 6%

「10分鐘間歇,體脂肪要保持在 6%」 我的生活圍繞著科學數據(的確,沒有數據就只剩下我那偏激的非理性行為!) 練車目標不是進入前 6名(也對! 應該是只想做第一!) 而是看自己離世界級的踩踏輸出 6瓦/公斤還有多遠(對,至少體能目標向世界級水準看齊) buy a paper 去年的CYCLINGTIME.com的專訪 夢想,其實不遠! 只要,努力去做… 765qwerty765

訓練筆記: 北大武山就這樣騎

訓練筆記: 北大武山就這樣騎

位於屏東的北大武山我很喜歡去! 因為山腳下有萬巒豬腳。 騎完腳,可補腳! 多美妙的所在啊! 北大武山從山腳下,推到山頂。 怎麼練? 就這樣練啊! 我把北大武的10公里想成4次,8分鐘的間歇。 每次都以 105%的FTP作為功率訓練目標。 這等於均速18.75 km/h 直上 850m的山頂。 合計32分鐘攻頂完成。 有人跟我說,他想住在山腳下,天天騎。 如果只是一路往騎,沒有把速度拉上去! Adobe Illustrator for Mac 10.6.8 這樣會超越自己嗎?

強迫推銷給大腦

強迫推銷給大腦

訓練,是一種強迫推銷。 每天我就像是Super Sales! 上班12小時,大腦已經操到八倍頻, 一到家,大腦就會呈現一種想停機的狀態。 這時候有至少10種理由,可以懶下來不練車。 當下,只有唯一1個信念可以讓你上坐墊, write my paper 問我? 舉個例好了, 法國人 傑洛米.華 就是用這樣的強迫推銷, 形單影隻地,將個人計時賽納入自主訓練, 練就絕世力量。11月來台獻技,等著瞧! zp8497586rq

自行車登山王必擇惡固執

自行車登山王必擇惡固執

善於爬坡的人, 必先擅於吐納, 也就是「呼吸」! 這是新科武嶺登山王胤之的心法。 每天在訓練台上「坐禪」吐納1小時。college essay editing service 若我能! 那你呢? 765qwerty765

誰是自行車登山王?

誰是自行車登山王?

自行車選手們都是為了一個夢想而活! 當我牽車出家門,準備去騎乘的時候, 遇到隔壁鄰居的小朋友, 眼神中透露出渴望與崇拜。 為追逐夢想而活,從小眼神中自然流露。 11月在花蓮太魯閣從,海平面往3275公尺高的武嶺邁進。 這就是我們的夢想,也是今年台灣自行車界最火的挑戰。 bonus online casino 你不知道環法、環義大利名將有誰來踢館嗎? zp8497586rq

為何還是無法騎的更快? 一種禪意的傳達

為何還是無法騎的更快? 一種禪意的傳達

如果發現「訓練了很多」,也有「充足休息」, 但是, 還是沒有辦法更進步!? 這時候就必須回到「人體發動機」的基本來檢視自己。 看環法康哥Alberto Contador 的加速騎乘圖。 箭頭是表示「力量的傳達」, 踩踏的力道事由骨盆和脊椎所構成的體幹部位所產生出來的。 Win Ex Wife Back After Divorce 也是說,「藍色』的Power,是先從「紅色」的穩定而來。 「動」「靜」之間的切換, 我們的「發動機」就會有持續更強馬力的輸出! 微光中,我看到「禪意」的浮現。 zp8497586rq

現在就是追逐夢想的時候

現在就是追逐夢想的時候

當時,他用每月3萬元讓你放棄當初的夢想。 photoshop cs6 student 現在呢? 你還在每天辛苦打卡上下班? 甚至, 背負著沈重的背包,到了該睡覺的時間還是沒有用氣放下! 未來?你想要到的到底是什麼? 很簡單,騎上車,先想著下一個競賽目標…… 延伸推薦電影:「型男飛行日記」 以防,不想騎車…

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